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Nutrition vélo intérieur
Nutrition & Prévention pour un Entraînement de Vélo Intérieur de 90 Minutes L’entraînement de vélo intérieur — qu’il s’agisse de home-trainer, vélo connecté ou spinning — sollicite fortement le système cardio-respiratoire et les réserves énergétiques. Une bonne stratégie nutritionnelle réduit les risques de malaise, optimise la performance et facilite la récupération. 1. Avant la séance : préparer le corps et prévenir l’hypoglycémie Objectifs : Stabiliser l’énergie Éviter les troubles digestifs Optimiser l’hydratation 3 à 4 heures avant la séance Privilégier un repas riche en glucides complexes, avec un peu de protéines maigres, et pauvre en graisses lourdes. Exemples : Pâtes...